Reseptit · Ruokavalio · Yhteistyö

Viideltä ylös ja voita kahviin!

Yhteistyössä: Hyvinvoinnin tavaratalo

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kun muutin asuntoon, jonka keittiöön ei ollut suunniteltu ollenkaan laskutilaa jouduin toteamaan, että on aika luopua kahvinkeittimestä. Tätä surutyötä helpotti se, että pressopannu on olemassa ja sen kannustamana olenkin alkanut panostaa kahvin laatuun enemmän: luomua, hivenen hintavampaa, mukavasti erikoisempaa ja ehdottomasti vähintään keskitummaa.

Erikoiskahvit ovat olleet eräänlainen rahareikäkin itselleni, vaikka onneksi en mahdottoman usein kahviloihin eksy. Kuitenkin hetkittäin perusmustakahvi aamuisin ei aina riitä, vaikka aamuvirkku olenkin. Joitain vuosia sitten tein aamuisin aina bulletproof-kahvia, mutta blenderin hajottua se jäi. Uuden blenderin saatuani en enää muistanut sen ihanuutta mutta kun sain mahdollisuuden testata Puhdistamon Five AM -tuotepakkausta niin paluuta ei kyllä ole kovinkaan helpolla.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Kun hella toimii pöytätasona :D

Paketti sisältää kaiken oleellisen ja vähän enemmän voimakahvin tuottamiseen. Sen on koonnut Tomi Kokko, joka on kirjoittanut paketista enemmän täällä: Nyt onkin muuten viimeiset hetket hankkia tämä valmis paketti, sillä combo on poistumassa valikoimasta tämän erän päätteeksi! Itse hamstrasin itselleni juuri toisen.

Paketti sisältää: 

  • Puhdistamon pakurikahvia
  • luomuvoita
  • MCT-öljyä
  • kookosöljyä
  • Puhdistamon Five AM -jauhemix (Macaa,tocoa, lucumaa, lesitiiniä sekä  cayennepippuria.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Olen nyt litkinyt tätä eliksiiriä pari viikkoa ja ero on selvä etenkin niinä päivinä, kun menen aamuisin salille. Hikeä PUKKAA ja kroppa on huomattavasti vastaanottavaisempi treeniin kuin perinteisellä kahvi+aamupala-combolla. Syykin lienee selvä: rasvaa = energiaa on runsaasti.

Juoman kaloripitoisuutta ei mielestäni pidä turhaa kavahtaa. Itse ainakin koen, että nälkä pysyy erittäin hyvin loitolla aina lounaaseen saakka ja keho tuntuu toimivan liukkaammin. Vaikka jotkut puhuvat, että voi(ma)kahvi laihduttaa niin itse suhtaudun näihin lupauksiin skeptisesti. Mutta energisoiva ja sokeriton mutta silti ah-niin-täyteläinen-ja-maittava -erikoiskahvi aamuisin tekee hyvää. Ja treeniero on selvä, eli jos olet aamutreenaaja niin kannattaa testata!

RESEPTI

Yksi kuppi vahvaa kahvia
1 rkl luomuvoita
1 tl kookosöljyä
1 rkl MCT-öljyä
1 rkl jauhemixiä

Keitä kahvi, kaada blenderiin, nakkaa sekaan rasvat ja mixi, surrauta, kaada kuppiin. DONE.
Pst. Muitakin mausteita voi lisätä. Moni tykkää esimerkiksi vaniljasta/kanelista :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Myös yksittäisiä osia pakkauksesta on myynnissä:
Pakurikahvi
Jauhemix
Luomu Alppi-Ghee -voi
Kookosöljy

Omalla kohdallani kokeilu siis jatkuu! Etenkin energiajuomahimot ovat jääneet minimiin ja samaten töissä tulee juotua enää 1-2 kuppia kahvia kun ei tunnu olevan samallalailla tarvetta kuin aiemmin :) Muuta negatiivista en ole huomannut kuin että ruokalusikallinen luomuvoita vähän rikkoo maidotonta tammikuutani mutta… Ehkä siinä on lievennyksen paikka :D

Seuraa Hikikinkkua
Facebook | Instagram | Bloglovin | YouTube
Snapchat: jenskysi

Bodylove · Pohdintaa

Häpeän kanssa salilla

23825198_333321387142178_4710947475756679168_n

Kerroin pari postausta taaksepäin siitä, kuinka syksyllä kuntosalilla oleminen on ahdistanut minua siinä missä kaupassakäyminenkin. Kun olo on ollut ihmisenä epäonnistunut, ruma ja lihava, niin kuntosali on vaan lietsonut tuota ajatusmaailmaa. Olen vertaillut itseäni muihin ja kuvitellut, että muita kiinnostaa meikäläisen katseleminen salilla.

Minua vaan hävetti. Hävetti tehdä yhtään mitään salilla. Hävetti, koska kunto on heikentynyt. Hävetti, koska en ole läheskään yhtä fitfashion mitä joskus olen ollut, hävetti, kun oletin tekeväni kaikki liikkeet päin prinkkalaa.

Oli helpompi olla käymättä salilla kuin käydä siellä. En voinut kuvitellakaan meneväni salille töiden jälkeen kun salilla oli kiireisin aika, illalla en jaksanut ja aamuisin vain harvoin sain itseni ennen töitä liikkeelle. Välillä sain, ja treenistä tuli ihan… Hyvä olo. Mutta treenatessa oli aina paha.

Juttelin asiasta myös psykologini kanssa ja keskustelimme pitkään häpeän tunteesta. Hän ehdotti, että ottaisin häpeän tietoisesti mukaan kuntosalille ja kauppaan. Kuvittelisin häpeän rinnalleni ja tuntisin tuon tunteen läsnäolon vähän kuin ”ulkopuolisena” itsestäni, näkymättömänä kumppanina.

Ihmiselle, jolla oli mielikuvituskaveri Pekka lapsena, tehtävä ei osoittautunut vaikeaksi. Ymmärsin myös, mitä tehtävällä haettiin takaa: kun en koita kätkeä tunnetta, se ei jää kurkkuun puristamaan.

Ja niin minä menin salille seuraavana päivänä häpeäni kanssa. Kuvittelin, kuinka tuo mykkyrässä kulkeva möykky on pukeutunut ylisuuriin vaatteisiin, välttelee katsekontaktia ja haluaa valita mahdollisimman syrjäiset laitteet. Häpeä on tarkoituksella koittanut saada itsestään mahdollisimman mitättömän näköisen, ettei kukaan näkisi häntä.

Kuten ei näekään.

Häpeä on pääni sisällä.

Tuo oli yllättävän iso oivallus. Mielikuvitusleikin kautta sisäistin sen tosiasian, ettei kukaan muu näe häpeääni kuin minä itse. Häpeä on täysin kiinni omassa ajatusmaailmassani, ei ulkomuodossani. Jätin häpeän nurkkaan istumaan ja tein askelkyykkykävelyä, vaikka vieressä bodasi yhteensä 400kg tiukkaa lihasta. Entäs sitten? En minä käännä katseita ja jos käännän, niin ei minun tarvitse hävetä. Olenhan täällä tukemassa omaa hyvinvointiani, voimassa paremmin ja voimautumassa. Ugh.

Häpeän tunne on todellinen ja rajoittava. Maailmasta löytyy myös lukuisia ihmisiä, jotka ruokkivat muiden häpeän tunnetta turhalla vilkuilulla ja naureskelulla. Toisaalta hyvin moni noista vilkuilusta on myös häpeän itsensä luomia ajatuksia, joilla ei todellista tarkoitusperää ole. Suurin osa ihmisistä salilla keskittyy omaan tekemiseensä ja jos näkevätkin siellä itseään huonokuntoisemman ihmisen, niin tuskin ajattelevat häntä sekuntia paria kauempaa. Edes minun häpeäni ei ole muun maailman keskipiste. Hänen ei tule olla minunkaan keskipisteeni.

Häpeän ulkoistamista olen harjoittanut myöhemmin myös kaupassa, töissä kuin kaupungillakin. Ja se on toiminut yllättävän hyvin. Häpeä on vain tunne ja häpeä on näkymätön. Jos esimerkiksi näytän kaupassa surulliselta ja ahdistuneelta, tuskin kukaan katsoo minua häveten. He ennemminkin miettivät, että tuolla ihmisellä ei ole kaikki hyvin. Ehkä he tuntevat jopa myötätuntoa? Kuinka monesta tuntemattomasta ihmisestä itse ajattelet päivän aikana pahaa? Niinpä. Hyvin harvasta. Mitä hävettää sinulla siis olisi?

Seuraa Hikikinkkua
Facebook | Instagram | Bloglovin | YouTube
Snapchat: jenskysi
hyvinvointi

Vuosi 2018 ja miten siitä selvitään

Ihan alkuun: iso kiitos ihanista kommenteistanne edelliseen postaukseen <3 Ne piristivät ihan valtavasti ja antoivat voimaa. Vastaan jokaiselle vielä henkilökohtaisesti, mutta haluan kollektiivisesti kiittää jokaista kommentin täällä tai muualla somessa jättäneelle sekä myös kaikille, jotka on hengessä mukana. Tämä on yksi syy siihen, miksi bloggaamisen lopettaminen tuntuu mahdottomalta tehtävältä. Tämä antaa huomattavasti enemmän kuin ottaa :)

Mutta… Uusi vuosi ja tyypilliset uudet kujeet.

Lupauksia ja tavoitteita

bty

Kyllähän mennytkin vuosi oli itsekäs mutta ajattelin jatkaa samaa linjaa tänäkin vuonna ja laitan itseni etusijalle. Oma, kokonaisvaltainen hyvinvointi. Lapsettomana sinkkuna olen onnellisessa asemassa, kun voin huolettaa pitää itseni ykkösenä ilman sen suurempia tunnontuskia.

Lupaan tavoitella vain niitä asioita, joita todella haluan.

Haen vain sellaisia töitä, joita todella haluan. Tapailen vain ihmisiä, joita haluan. Elämä on liian lyhyt ”Nojoo”-fiiliksiin sellaisissa asioissa, joihin voi itse vaikuttaa. Totta kai omassa työssä on pakko joskus tehdä asioita, mitkä ovat nojoo, mutta se kuuluu elämään. Jos työ kokonaisuudessaan olisi ”nojoo”, niin enhän mie nyt herttinen sentään sellaseen rupea. Sama pätee ihmissuhteisiinkin. Haluan, että elämäni on sellaisenaan niin mukavaa, etten kaipaa siihen nojoo-miestä. Miehenkin tulee olla JOO ja minun tuleee olla hänelle JOO.

Lupaan elää siistimmin

26197002_10157027142730550_615088192_n

Tämä on kieltämättä hieman noloa nippanappa kolmikymppiseltä, mutta mie en ole mikään järjestyksen ihminen :D Ja olen kyllästynyt siihen, että siivouspäivinä joudun käyttämään siihen koko päivän jo siksi, että vaatekaappini sijaitsee lattiatasolla ja ruokapöytä sohvalla. Kissojen kanssa muutoinkin joudun imuroimaan monta kertaa viikossa ja sen hoitaminen helpottuu kummasti, jos vaan yksinkertaisesti opettelen pitämään tavarat siellä missä ne kuuluu. Tästä syystä tein itselleni tähän alkuvuoteen vanhan kunnon siivouskalenterin. Uskon, että tähän ”tee vähintään tämä asia tänä päivänä”-ajatukseen rutinoitumalla opetan itseni sellaiseksi… perussiistiksi ihmiseksi.

Tavoitteenani on maidoton ja sokeriton tammikuu

Tammikuun ensimmäinen päivä on edennyt jo iltapäivän puolelle ja vielä olen tässä asiassa onnistunut :D Sokerittomuuden olen kokenut aina itselleni kohtalaisen helpoksi kun sen olen vain päättänyt ja toivon, että maidottomuus opettaa minua välttämään maitotuotteita pitkälti jatkossakin. Lapsena minulla oli maitoallergia ja epäilen, ettei maitotuotteet muutenkaan ole se paras valinta juuri minulle. Rahka, raejuusto ja jäätelö ovat pahimmat heikkouteni, mutta ne kun opin korvaamaan (vegaaniset jäätelöt ovat onneksi todella hyviä!) niin maidon kulutukseni jää korkeintaan kahvimaitoon ja suklaaseen.

Tavoitteenani on kokata enemmän

En pidä kokkaamisesta, mutta en pidä myöskään rahanmenosta, jota kuluu kun turvautuu liikaa valmisruokiin, puolivalmisteisiin ja noutoruokaan. Onneksi tämä ensimmäinen kuukausi osaltaan jo pakottaa kokeilemaan uusia asioita keittiössä ja toivon, että jokin innostus siitä jää.
Pakastekasviksista en kyllä luovu. Rajansa kaikella.

Tavoitteenani on voida vuoden päästä paremmin

Piti se sisällään sitten parempaa kuntoa, kevyempää kroppaa tai iloisempaa mieltä. Sitä en osaa sanoa. Tätä tavoitetta ei saavuteta numeroilla vaan suhtautumalla elämään eri tavalla. Odotan innolla, miten tämä tulee tapahtumaan, sillä se tulee tapahtumaan.

Toki kuntoilu pysyy mukana elämässäni ja siihen on jo ohjenuora luotuna. Mutta se ansaitsee oman postauksensa.

Onko sinulla tavoitteita ensi vuodelle? :)

Seuraa Hikikinkkua
Facebook | Instagram | Bloglovin | YouTube
Snapchat: jenskysi