BodyCamp · Ms. Fitness · Saliohjelma · Suunnitelmia · Treeni

It’s Ms. Fitness -time baby!

Meikähän lähti siis mukaan BodyCampin Ms. Fitness -valmennukseen, joka kestää puoli vuotta! Ohjeet sain itselleni toissapäivänä ja virallinen aloituspäivä oli eilen. Itse pääsin kuitenkin vasta tänään kunnolla matkaan, koska se sunnuntainen ruokamyrkytys pisti pakin kunnolla sekaisin. En ollut turvoksissa, olin PAISUKSISSA! Maanantaista keskiviikkoon näytin siltä, kuin olisin raskaana. Tai oikeastaan näytin Laitelan Ismolta.

Keskiviikko-iltapäivänä maha alkoi sitten vihdoinkin pitää edes jonkinlaista ääntä ja pikkuhiljaa turvotukset alkoivat laskea. Alla hieno havainnointikuva siitä, mikä ero mahassani oli tiistai- ja keskiviikkoiltoina :D Ja HUOM. Tiistain kuvassa en ollut edes syönyt paljoa päivän aikana, vaan hyvin kevyesti. Keskiviikkona vihdoinkin maha alkoi vetää kunnolla sapuskaakin, eli kyseessä ei ole mikään tankkauspäivän ähky

Voi meiän vaavia <3

No, mutta se siitä mahasta, nyt jos menisi itse asiaan :D BodyCampin Ms. Fitness (ehkä joskus osaan lausua tuon nimen ilman, että mulla alkaa naurattaa) kestää siis puoli vuotta ja hintaa on yhteensä 150€. Väittäsin siis aika halvaksi kokonaisuudeksi, etenkin, kun kaikille katsotaan niin ruoka- kuin saliohjelmat erikseen ja niitä on siitäkin vielä mahdollisuus yksilöllistää. Itse todennäköisesti joudun pyytämään muutoksia selkäpäivään, koska se sisältää niin paljon erilaisia vetoliikkeitä taljoissa (kappas kummaa) että epäilen, ettei käteni kestä sitä. Mutta tänään se nähdään, kun on selkä-olkapäivä tiedossa! Myös ruokavalio on ihanan helposti sovellettavissa eri tilanteisiin. Voin joskus aivan huoletta esimerkiksi syödä työpaikkani ruokalassa, jos joskus ei jaksa itte kokata :D

Sekä ruoka-, että treeniohjelmat vaihtuvat muutes kuukauden välein ja myös valmentajat seurailevat ihmisten edistymistä (esim. aloituskuvat pyydettiin ottamaan, koska niitä saatetaan tarvita parin kuukauden päästä. Kääk!) Näiden muutosten ja edistymisen mukaan tehdään myös viilaukset ohjelmiin.

RUOKA:

Nyt ensimmäisen ohjelman aikana meikä syö 2500kcal päivässä. Aterioita kertyy viisi ja suurin osa kaloreista tulee hiilareista. Aterioiden lisäksi treenin jälkeen tulee juoda palkkari. Lataria ja treenijuomaa minulla ei (vielä) ole. Palkkarin lisäksi voin halutessani joskus korvata välipalan tai iltapalan proteiinijauheella/puddingilla. Tänään tähän mennessä oon syöny aamupalan ja lounaan ja taidan räjähtää kohta. Näytän Sievisen Lasselta. Mutta eiköhän näihin määriinkin taas kohta totu ja alkaa kroppa pelittää kunnolla!

TREENI:

Mulla on viisijakonen saliohjelma!
Selkä+olkapäät
Rinta+hauikset
Etureidet+vatsa
Takareidet+pohkeet+vatsa
Olkapäät+ojentajat

Ihanaa, että käsiin tulee nyt kunnolla reeniä! Hyvin helposti oon keskittynä aina kaiken huomioni alavartalolle, koska perse, mutta nyt onkin hyvä alkaa hankkia voimaa myös tänne ylävartalon alueelle :D Toki toiveissa on, että jossain vaiheessa tulee ihan oma pakarapäivänsä, mutta eivät ne nytkään ilman huomiota jää. Löytyy mavea ja kyykkyä ja prässiä.
Pohkeille kolme liikettä <3 Ne saa mun saapikkaat repeemään.

Salitreenien lisäksi minulla on viikossa yksi parinkymmenen minuutin intervalli jonkun ylävartalopäivän päätteeksi ja voin käydä tasasykkeisellä ja palauttavalla aamuaerobisella 1-2 kertaa viikossa. Tänään piti käydä aamuaerobisella, mutta alakerran naapurin parvekkeella mölisi kolmesta neljään joku ukko ja hakkas parvekkeen ovea ja ikkunoita niin koitapa siinä nyt miettiä, että onko tuo nyt vaan asukas, joka ei muista, että avaimetkin on olemassa vai joku vaarallinen ja ei toivottu vieras. Noh, teen tänään sitten sen intervallin selkäpäivän päätteeksi.

Viikossa olisi hyvä lepopäivänä myös tehdä kunnon venyttelyt ja se onneksi tulee onnistumaan ihan luonnostaan, sillä maanantaisin minulla on laulutunnin jälkeen nyt pilates/syvävenyttely tunteroinen :D Ja laulutuntipäivinä ei voi salilla käydä (laulamisesta ei tule hittoakaan väsyneellä kropalla) niin se olkoon virallinen kehonhuoltopäiväni.

Anna Virmajoen kuvat Mike Sirén – Pakkotoiston galleriasta.

No niin. Nyt mennään!

15 thoughts on “It’s Ms. Fitness -time baby!

  1. Nyt mennään täälläki :) Saman systeemin ostin itekki ja just vetelen ekoja oikeita määriä ruokaa tälle päivälle ja hyvin uppoaa :D Työpäivinä menee varmasti vielä paremmin alas ku mulla on ihan järkyttävä nälkä aina ollu ku kotio tuun illalla. Kaks viikkoa sitten alotin taas työtki 3 vuoden tauon jälkeen niin kroppa meni vähä hämilleen ku tottunu kotona hieman rauhallisemmin menee. Mutta tästä se alkaa ja mielenkiinnolla odotan mitä alkaa tapahtuu :)

    Tykkää

    1. Oi, mahtista! Mukava seurailla, miten ihmisillä homma edistyy ja millaisia tuloksia alkaa tulla :) Itellä kanssa kroppa selkeästi reagoinu tähän kun alotin työt ja aktiivisuustaso laski, niin ihan jees, että nyt sain kunnolla treenikertoja!

      Tykkää

  2. Minäkin osallistuin samaan projektiin, mutten ole lähettänyt/ottanut itsestäni aloituskuvia :o Ja treeniohjelma on kyllä TODELLA erilainen vrt. omaani. Ihan kiva huomata, että he oikeasti tekevät henk. koht. ohjeet :) Oletko jutellut jonkun kanssa vai miten he pyysivät ottamaan kuvat? Oon nyt ihan ulapalla (lähinnä niin tyytyväinen ruoka- ja treeniohjelmiini, että olen unohtanut kaiken muun).

    Tykkää

    1. FB-palstaa seuraamalla hoksasin tuon pyynnön :) Ja todellakin treeniohjelmat vaihtelevat paljon osallistujien kesken, mikä on vaan hyvä! Plus yllätyin siitä, että yksi valkuista ihan henkilökohtaisesti kysy multa yksityisviestillä, että haluaisinko lisää kaloreita vai riittääkö 2500 :D Oon kyllä todella positiivisesti yllättyny, että tämä todellaki vaikuttaa juurikin niin henkkohtaselta mitä lupailtiin!

      Tykkää

  3. Mulla ois kans sama urakka eessä :) Harmi vain, että just nyt iski kamala flunssa päälle, niin aloitus siirtyy nyt vähän eteenpäin. Kurjaa.

    Tykkää

    1. Toivottavasti sulle ei tule sitä kahden kuukauden lenssua :D ja nyt hyvä alkaa totutella ruokavalioon, vaikka harmittaahan Se, kun ei reenata pysty :( toivottavasti paranet pian!

      Tykkää

  4. Täälläkin ollaan mukana :) Mulla on vähän paniikki päällä siitä, että suurimman osan kalorit tuntuu olevan sitä 2500 kalorin luokkaa… ja mulla on n. 2700 ja oon vieläpä ihan hirmu pienikokoinen! Jaiks :S Noh ei kai auta kyseenalaistaa ammattilaisten ohjeita. Tai sitten pitää varata niitä online PT tunteja :D

    Tykkää

    1. Muista, et tässä on puoli vuotta aikaa ja kalorit varmasti tippuvat! Mulla onkin tarkoitus tiristää jo nyt pari rasvakiloa veke tässä alkuvuodesta mahdollisesti, niin sen takia en plussan puolella ole! :) sie ainaki saat lihakset kasvuun, etkä kyllä montakaan grammaa läskiä ehdi tuollakaan määrällä saada ettei tule isoa pudotusta kohti kesää :D

      Tykkää

  5. Kiva kuulla että päädyit BodyCampiin! Itellä Ms. Fitnesstä takana pari kuukautta ja nyt (viimein) jotain muutosta alkaa näkymään, jei. Päivittelepä miten oma projektis etenee :)

    Tykkää

    1. Jep! Pitää iteki muistaa tuo, et turha odottaa megamuutosta viikossa :D ajattelinkin koittaa aina viikottain summata ja kuukauden välein mainita muutoksista :) tsempit sulleki!!

      Tykkää

  6. Kuulostaa hyvältä! Mulla on kalorit 2700, mutten oo vieläkään saanut aikaseks hankittua treeni ja latausjuomia hupss :D Treenit muuten samat, mutta 4-jakonen ohjelma. Nyt vaan tsemppi päälle, niin eiköhän niitä tuloksiakin joskus vielä tule! :P

    Tykkää

  7. Et ole ainoa, joka tuon valmennuksen nimeä kummeksuu :D Itse en haluaisi sanoa, että olen siinä mukana, sillä se nimi kuulostaa, noh bimbolta. Mutta tosiaan, ekassa ryhmässä aloitin mutta vähän vaihtelevalla menestyksellä mennään, välillä järkyttävä motivaation puute (kuten nyt) ja välillä kulkee kuin unelma. Se kai on ihan normaalia, jään mielenkiinnolla seuraamaan sun matkaa!

    Tykkää

Kommentoi

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.