Booty Building

Booty Buildingin kakkosjakso

11377578_839964869415350_1598636751_nSiinä sitä seittemän leivän uunia rääkätään!

Aloitin tänään toisen jakson Booty Building -ohjelmasta, jonka tilasin Anna Virmajoelta (lisäkyselyt maililla anna.virmajoki@gmail.com) Ohjelmassa salitreeni muuttuu hieman aina kolmen viikon välein ja yhteiskesto tällä on 12 viikkoa. Toki tätä voi kierrättää toiset 12 viikkoa peräänkin, mutta itse todennäköisesti siirryn tämän kolmen kuukauden jälkeen vähän pakara-armoliampaan ohjelmaan ainakin loppuvuodeksi :D

Erona toisessa vaiheessa ensimmäiseen on se, että nyt samana päivänä treenataan selkä ja rinta ja käsivarret tulevat sitten omana kokonaisuutenaan erikseen. Jalkapäiviä on jälleen kolme. Ensimmäinen jalkapävä on hyvin pakarapainotteinen ja sarjat 4×10. Toisessa jalkapäivässä kidutetaan jälleen pääasiassa pakaroita ja sarjat ovat todella pitkiä: 4×20. Voin rehellisesti sanoa, että en odota innolla, etenkään askelkyykkyjä :D

Kolmantena päivänä tehdään taas pitkää sarjaa, mutta liikkeitä on vähemmän ja ne tehdään pudotussarjoina. Mavea luvassa jälleen. I hate mave.

Lisänä vatsoja treenataan ylävartalopäivien yhteydessä tai erikseen 1-2 krt viikossa ja viikkoon sisältyy myös kolme HIIT-treeniä. Can’t wait. Huomenna onkin käsivarsien ja HIIT:n vuoro.

Pidän tästä ohjelmasta, vaikka etenkin yläkroppapäivinä treenin pituus venyy pariinkin  tuntiin, koska liikkeitä on paljon ja HIIT:iin menee se n. 20 minuuttia. Mutta kyllähän sitä kahtena päivänä viikossa malttaa salilla olla vähän pidempään, etenkin kun lomalla ollaan ja täällä Lapissa ei ainuttakaan hellepäivää ole vielä ollut. Onneksi etelässä ehdin sentään niistäkin hieman nauttia :D

Mutta eipähän iho kärsi, kun ei ole joudu rusketusta ottamaan!

Ah! Ja muutosmittoja:

Paino: -300gr (Lähes viidessä viikossa. Mieletöntä!)
Vyötärö: -2cm (yllättävän paljon)
Jenkkikset: -2cm (jee!)
Lantio: +2 cm (No, siellä turvottaa missä pitääkin)
Reidet: sama
Pohkeet: sama

6 thoughts on “Booty Buildingin kakkosjakso

Kommentoi

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.