Kilpirauhastelua · Ruokavalio

Ruokavalio vajaille

WP_20130816_001

Kilpirauhasen vajaatoiminta on ollut polttava puheenaihe fitness-blogeissa viimeisen vuoden. Omalla kohdallani vajaatoiminta havaittiin ajoissa ja pärjään todella hyvin pienellä annostuksella ja tavoitteeni onkin joskus olla siinä pisteessä, että voin jättää lääkkeet pois ja pitää kilpparin toiminnan normaalina elintavoillani.

Alle olen kerännyt eri lähteistä vinkkejä siihen, millainen ruokavalio olisi se paras mahdollinen minulle. Kattavamman listauksen selityksineen löydät esimerkiksi täältä.

Gluteeniton
Tai vähintäänkin vehnätön. Uskon, että tästä olisi apua myös turvotukseeni, mutta jostain syystä vehnästä luopuminen on ollut vaikeampaa kuin uskoisi.

Lihat ja kalat luomuna
ja syö mieluiten valkoista lihaa (kanaa/kalkkunaa).
Merilevä!
Tätä olen suunnitellut ostavani viimeisen kuukauden, mutta huomenna pärähtää tilaus menemään. Lisäksi Tuuli suositteli minulle myös nestemäistä jodia, jota voi käyttää myös ulkoisesti kilpirauhasten päälle hieroen. Omassa ruuanlaitossani käytän ruususuolaa, joten jodia ei suolan seassa tule saatua.
Parapähkinää ja kurpitsansiemeniä
Parapähkinä sisältää seleeniä. Sen voi nauttia joko ravintolisänä tai popsimalla muutama pähkinä päivässä. Omalla kohdallani se menisi helposti muutamaan kouralliseen, niin olen kokenut pillerit helpommiksi.
Kurpitsansiemenistä saat sinkkiä ja magnesiumia. Ne ovat myös mainia lisäsalaatteihin. Ja niitäkin voin vetää koura tolkulla.
Kasviksia, kasviksia, kasviksia
Värikkäästi ja paljon. MUTTA älä syö näitä: kaali, ruusukaali, päärynä, pinaatti, retiisi. Ne vaikeuttavat jodin hyväksikäyttöä elimistössä suurina määrinä nautittuina. (muita tällaisia on mansikka, persikka, maapähkinä ja ohra.
nim. juuri vedin vihersmoothien, joka sisälsi mm. kaalia, pinaattia ja yhden päärynän. Kröhöm.
Vältä sokeria
Jo ihan vaan yleisen hyvinvointisi ja elimistön tulehdustilan vuoksi. Tässä on toinen aine, josta on naurettavan vaikea pysyä etäällä. Tiedän, että siihen auttaisi parhaiten täydellinen sokerilakko muttakumuttaku viiskytkaheksan tekosyytä.
Käytä mausteita
Erityisesti lämmittäviä sellaisia, kuten kaneli, inkivääri ja fenkoli.
Älä käytä soijaa
Kun aloin vältellä maitoa, niin helpoksi korvikkeeksi olisi ollut tarjolla vainka kuinka soijapohjaisia tuotteita. Ne häiritsevät kilpirauhasen toimintaa ja muutenkin jos elimistössäsi ilmenee tavalla tai toisella hormoniepätasapainoa niin soija kannattaa kiertää kaukaa.

 

 

Nyt kun katson tätä listaa, niin ihmettelen syvästi, miksi olen ajatellut sen seuraamisen olevan jotenkin haasteellista? Vehnättömän, sokerittoman ja maidottoman ruokavalion toteuttaminen nykyään ei vaadi oikeastaan mitään poppaskonsteja ja salaatit ja smoothiet on helppo duunata näiden ohjenuorien avulla uusiksi. En oikein voi vedota muuhun kuin laiskuuteen.

Miten olisi kilpirauhasystävällinen joulukuu?

 

SEURAA HIKISTÄ KINKKUA
BLOGLOVIN’ BLOGIPOLKU | BLOGIT.FIINSTAGRAM FACEBOOK
Snapchat: jenskysii

18 thoughts on “Ruokavalio vajaille

  1. Luin otsikon nopeasti ”ruokavalio vainajille” :D Mietin, et minkähänlaista ruokavalioo ne tarvii! :’D

    mansikkapilvi.fitfashion.fi

    Tykkää

    1. Olen hieman eri mieltä, etenkin kun omalla kohdallani arvot ovat jo normaalit ja lääkitysannos pieni, eli kilpparini ei täysin säpäleinä ole. :) toki vasta mestaamalla selviää!

      Tykkää

      1. …toivottavasti kuitenkin testaamalla eikä mestaamalla :D ja jokainenhan on tunnetusti oman elämänsä lääkäri, eipä tuo ruokavalio haitallinenkaan voi olla

        Tykkää

      2. Ahahaha :D autocorrect strikes again :DD joo, testaamalla! Ja kyllä, jos kilppari ei kurissa tuolla pysyisikään niin uskon, että muitakin hyötyjä siistimmällä ruokavaliolla olisi :)

        Tykkää

    2. Onneksi joku muukin toi tämän asian esille :) itsekin olen ”vajaa”, enkä usko, että koskaan ilman tyroksiinia pärjäisin. Kuten eivät 1 tyypin diabeetikot ilman insuliinia :)
      Onneksi hoito on niin helppo!
      Muuten kyllä sokerittomuus jne. kunniaan. Olin kuukauden lihattomalla ja söin paljon soijaa ja tuli sellainen olo, että ei enää :( elimistö ehkä kertoi jotain…

      Tykkää

      1. Itse taas uskon, että MINÄ voisin hyvinkin pärjätä ilman, koska tällä hetkellä lääkeannokseni on se pienin mahdollinen ja arvot ovat jo normaalit :) En todellakaan väittänyt, että kaikki vajaat voisivat elää ilman lääkkeitä tai että sitä kannattaisi edes testata. Itsekään en testaa ennen kuin voin luottaa elintapojeni pysyvyyteen ja rutinoitumiseen. :) ja lääkitys päälle heti jos lähtee huonompaan suuntaan!

        Tykkää

  2. Miten kasvissyöjä-vajaatoimintaiset? Tiedän, ettei soija ole ainoa kasvisproteiini, mutta onko jotain muita rajoituksia, tiedätkö? :) syön siis lihaa vielä, mutta kasvissyönti kiinnostaisi.

    Tykkää

  3. Luin jostain, että kilpirauhas ”potilaille” ei suositella merilevää. Itselläni kilppari ongelmia, joten uskaltaako merilevää hankkia? Kiinostais kokeilla esim merilevärouhetta. :)

    Tykkää

    1. Jossain sitä taas suositellaan, joten kannattaa kokeilla ja tunnustella tuntuuko, että se sopii juuri sinulle :) Kyllä onneksi keho kertoo jos sinne jotain epämukavaa änkiää (mm. oma kehoni tänään huomautti julmasti joulutortuista) :D

      Tykkää

  4. Hei,

    yksi ”vajakki” täällä.

    Nyt on vähän vaikea käsittää, mihin tieteelliseen julkaisuun pohjautuu käsitys siitä, että kilpirauhasen vajaatoimintaa voi hoitaa ruokavaliolla? Jodijutun ymmärrän, muut tuntuvat nyt kovin mutulta…

    Tykkää

Kommentoi

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s