Arctic247Gym · Kuntosali · Treeni

Pystysoutu on mothafucka

7a61a9c6999911e3a5fe0e1e817d541d_8

Sellaisella fiiliksellä meni siis eilinen salipäivä :D Meikää saa muuten vapaasti pyytää kaveriksi HeiaHeiassa, nimen näette kuvasta :)

En tiedä mikä ”vihainen sinkku”-päivä eilen oli, mutta koko päivä meni aivan äärettömässä kärtyämisfiiliksessä. Oloa ei parantanut yhtään se, että olin eilen jo onnessani torstaissa kunnes huomasin, että on vasta keskiviikko. Meinasin skipata salinkin, mutta sitten Fitness (hearts you) -Mursu lähetti minulle kuvan, jossa olen ängennyt silloin niin kapoisen peräni koon 36 korkeavyötäröisiin farkkuihin. Käännyin välittömästi pois Punnitse&Säästä-kaupan pähkinähyllyiltä ja rynnin salille rankaisemaan olkapäitäni.

Pari päivää minulla on ollut hieman vilu ja ”sellainen olo”. Nytkin huomasin, ettei voimatasoni ollut aivan normaali ja pystysoutu 11 kilon käsipainoilla meinasi päättyä kallon halkeamiseen. Ojentajat kuuden kilon punteilla olikin sellainen ”tekniikan” taidonnäyte ettei tosikaan. Mutta MIKÄÄN… MIKÄÄN ei mennyt niin heikosti kuin pystysoutu. Siis minä. en. vain. osaa. sitä. liikettä. En millään ilveellä saa käsiäni menemään miten pitäisi, en saa tuntumaa mihinkään, näytän ihan jumalattoman omituiselta ja ainoa lihas mitä treenaan, löytyy kulmakarvojeni tienoilta kun naamani vääntyy ”mitä ihimettä mie teen”-ilmeeseen. Epäilen, että syynä on edelleen aivan juntturassa olevat epäkkääni, jotka jollain tapaa häiritsevät tuota liikettä. Olen nyt koittanut venytellä ja vetristellä ja kevyesti pumppailla niitä aina salilla ja työpäivän aikana ja huomenna on onneksi jälleen hieroja, joka saa ottaa asiakseen niska-hartiaseutuni jylläämisen.

Ja ei, en saa käsiäni pystysoutuasentoon edes ilman painoja. How pathetic is that?

Ei tosin läheskään yhtä pateettista kuin yritykseni päästä syväkyykkyyn :’D Siitä saatte todistusaineistoa vielä joku kaunis päivä.

Olkapäiden jälkeen oli vuorossa ojentajat, jotka revin rikki puhtaalla miesvihalla. Voin sanoa, että neljän ojentajaliikkeen jälkeen oli sellainen olo, että voisi vaikka amputoida yläraajansa olkapäistä. Tästä huolimatta kiikuin jonkun saamarin cross-trainerin päälle ja pistin intervalliohjelman pyörimään. Seuraavat 25 minuuttia vinguinkin siinä kuin kiimainen puudeli. Yllättävän raskasta loppuunväsytettyjen käsien kanssa koittaa jaksaa polkea, kun ei jaksa käsillä pitää mistään kiinni. Mutta onpahan jumalauta tämän viikon aerobiset tehty, koska tiistaina vedin myös treenin päätteeksi intervallit. ”Bujatsaga”, sanoi rasva kun paloi.

Miesvihapäiväni päättyi siihen, että katsoin Jutta ja Superdieetit ohjelmaa ja karjuin ruudun tältä puolen sille eroa läpikäyvälle naiselle, että ”Pistä se kusipää katumaan sitä, ettei koskaan tuu näkemään alastonta persettäsi enää!”

Aloin vakavasti harkita sitä, että kouluttaudun PT:ksi ja alan treenauttaa pelkästään sinkkunaisia.

Loppukevennykseksi kuva tilanteesta, jolloin maistoin elämäni toista Skyr-makua

bd4b7b02995a11e3af811264ebd95973_8

Ei. Ei herran nimeen. Ei. Mustikka oli kamalaa, uuniomena kamalaa. Paukkuja, palasia, minipaakkuja, makeutusaine-overload, paakkuja, paukkuja, paakkuja, klönttejä, paukkuja. Minulla on järkyttävät lapsuustraumat paukkuisista pottumuusseista ja mannapuuroista, enkä ole ikinä voinut syödä edes MITÄÄN jogurttia, joissa on hedelmäpalasia tai mitään, missä on jotain ylimääräisiä klönttejä. Siitä syystähän teen palkkarit aina tehosekoittimessa :D

Joo, pysyn rahkatyttönä.

Ja kyllä, olen saanut kyynerpäästä iskun nenääni yläasteella koripallomatsissa ja siitä syystä nokkani kaartuu kauniisti.

Ah, ja meikät löytää edelleen Instagramista (@jenskysi)
Twitteristä (@jenskysi)
Ja Facebookista (Y by Jenny)

Löydyn myös Rovaniemeltä ja Sodankylästä, mutta oon jännempi somessa!

 

 

 

Arctic247Gym · InBody · Kehonkoostumus · Treeni

InBody-mittaus: Muutos vuodessa

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lauantaina kävin InBody-mittauksessa kuntosalillani Arctic 247 Gym:illä. Salilla järjestetään mittauksia vain noin kerran kuukaudessa, minkä vuoksi edellisen kerran olin paikkakunnalla sopivalla hetkellä viime helmikuussa. Aamulla huomasin, että painoni oli noussut kahdella kilolla edellispäivästä (PMS<3333) minkä vuoksi meinasin jättää ja mittauksen välistä. En sitä kuitenkaan tehnyt, vaan siirsin persaukseni kiltisti kymmenen jälkeen salille ja valmistauduin kuulemaan totuuden.

Mittaus tehtiin InBody 230 -laitteella, mikä mielestäni on aina antanut minulle ne kaikkein uskottavimman kuuloiset tulokset. Syksyllä kävin toisella laitteella, joka antoi rasvaprosentikseni 12% ja fitness-indeksiksi 100 :D En uskonut niihin tuloksiin hetkeäkään, sillä vaikka olin sillon hoikempi mitä nyt, niin en todellakaan ollut lähelläkään Anna Virmajoen kireyttä.

Nyt sitten sain uudet tulokset ja vaikka painoni lopulta nousi puoli kiloa ylemmäs mitä se oli vuosi sitten, niin ihana nähdä, että sisältö on muuttunut :D

Rasvaprosenttini oli helmikuun alussa 2013: 32,4 %
Rasvaprosenttini on nyt: 27,7 %
Eli alas on tultu melkein viisi yksikköä! Toki enempäänkin olisi tietenkin pystynyt, mutta en tiedä sitten miten ne pms-turvotukset vaikuttivat tuohon tulokseen ja vaikka tulos olisikin oikea, niin olen tyytyväinen. Suunta ON juuri sinne minne pitääkin ja lohduttavaa on nähdä, ettei vaaka todellakaan kerro kaikkea. Olen yhtä painava, mutta silti timmimpi!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Positiivisin yllätys silti oli se, että rasvamassani vuosi sitten oli 24,3kiloa ja nyt se oli 20,0kg.
JA lihasmassa oli vuosi sitten 25,6kg ja nyt 29,2 kg.

Olen toisin sanoen korvannut neljä kiloa läskiä neljällä kilolla lihaksella, ja se neljä kiloahan alkaa olla ehdoton maksimi sille, minkä nainen vuodessa ehtii saavuttaa harjoittelunsa alussa :D Nähtävästi todellakin kannatti syödä kuin tappajamursu loppuvuoden treenitauolla eikä laihdutella. Ehkä rasvamassaa olisi silloin ollut nyt vähemmän, mutta niin olisi varmasti lihaksiakin. Nyt ei haittaa enää yhtään repsahtelut ja muut!

Lisäksi olen varsin tyytyväinen siihen, että sain tasoitettua jaloissani olleen lihasepätasapainon. Vuosi sitten vasemmassa jalassani oli -400gr vähemmän lihasta kuin oikeassa, nyt niissä on saman verran. Myös käsissäni on saman verran lihasta, vaikka ehdin jo pelätä, ettei oikea käteni kehity yhtä hyvin kuin vasen.

Edelleen se ylimääräinen rasva minussa majailee keskivartalossa (tiedä sit taaskaan vaikuttiko tähän se nestepöhö?) MUTTA keskivartalon rasvamäärä on kuitenkin vähentynyt yli kilolla ja sinne on tullut yli kilo lisää, niin suunta on hyvä. Sisäelinrasvaa meikällä ei onneksi juurikaan ole, eli se höttö mikä on, on tuossa päällä. Muutenkin suurin osa rasvastani sijaitsee ylävartalossa, kun jalkojen rasvaprosentit keikkuvat jo 25% alapuolella :D Enkö olekaan niin päärynä mitä luulin?

Tyytyväinen olen myös siitä, että kun laite suositteli minun tiputtaa rasvaa viime vuonna -8,2 kiloa, niin nyt suositus on -4kg. Ja paino siis on edelleen sama (tai no puoli kiloa korkeampi mitä vuosi sitten!) eli oon taas kävelevä esimerkki siitä, ettei vaakaa pidä käyttää mittarina siinä, onko edistytty vai ei. Jos luottaisin vain vaakaan ja PMS-silmiini, pitäisin itseäni epäonnistuneena elefanttina, mutta näiden tulosten ansiosta tajusin, että täällä n. viiden ”ylimääräisen” rasvakilon alla minua odottaa The Best Jenny Ever.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hah, huomasin just, että kehossani on nestettä kaksi kiloa enemmän mitä vuosi sitten, eli kaipa tämä mittaus on senkin ottanut huomioon ja voin luottaa rasvaprosenttiin suht. hyvin :D

Seuraavan kerran pyrin käymään mittauksessa sitten huhti-toukokuussa jo. Tämän vuoden tavoitteeksi pistän saada edes 2 kiloa lisää lihasta (enempää tuskin kannattaa edes yrittää, kun eka vuosi meni noin hyvin) ja saada ainakin viitisen kiloa rasvaa veke.

Ylihuomenna alkaa BodyCamp! Ja mulla on ruokamyrkytys! En ole syönyt eilisen kello kahden jälkeen mitään! Laihduin jo kilon! Jee!